インターバル速歩

この季節は朝のウオーキングに最適。

毎年１０月から１２月末位までは何とか続くのだが、

寒さが厳しくなるといつも棒折ってしまう。

最近、血糖と肝機能の値が急に上がってきたので、

また真剣に食生活と運動を見直さないといけない。

ウオーキングを再開してから、一日一日と僅かながら何かが

変化してきている。

今回は今までのようなゆっくりした散歩ではなく、

「インターバル速歩」という、はや歩きと普通歩きを数分ずつ

交互に繰り返すウオーキングの方法を続けてみる事にした。

ネットで調べると、筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と

負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせる事で、筋力・持久力を

無理なく向上させる。と書いてある。

でも、時折スマホで１,２枚の写真だけは撮ることにしている。

日の出の頃

橋の上から。

一日一日と日の出の時間が遅くなる。

毎日空の色も雲の姿も違う。

息切れがして、腹式呼吸をしながらのウオーキングが難しかったが、

最近は意識しないでも腹式呼吸をしている。

足の動きも心持ち軽い気がする。

コルセットをしてのウオーキングであるが、腰痛も大分感じなくなってきている。

毎日毎日少しずつだが、何かが変わってきている。

何かを続けるという事は、こういう事なのだろう。

お稽古事、勉強、運動・・・若い人達は勿論、

いくつになっても無理はしない程度に何かを続けるという事、

大切だと思う。